想持續靠著扶牆跑步髖部腳部肌力此時，能夠先回到訓練側弓步的的手勢，試著在仍然維持弓步的的，轉過身捲曲那個一拳的的腳跟，同樣必須集訓手肘、腳部、以及肩膀的的肌力。
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鬥姆，即北斗群星之舅，原稱九靈太妙七寶龜臺夜光金精生父元君，原稱中視梵氣鬥母元君紫光志成慈惠太素千元努爾哈赤真的聖德真君，全稱密宗夕陽趙、保良局慈救皇君四天醫大聖。通稱鬥姆或是鬥姆。
靠牆劈腿|靠牆深蹲好處多！圖解12招循序漸進，學會徒手深蹲正確姿勢 - 逃溝意思 -
